Длинные перелеты часто кажутся идеальной возможностью, чтобы разобраться с накопившимися письмами в почтовом ящике или наконец прочитать книгу. Однако многие пассажиры быстро устают во время полета. Поэтому эксперты объяснили, почему во время авиаперелетов возникает чувство тяжести и истощения, а также как с этим бороться, пишет The Mirror.
Читайте также: юность Волочкова в молодости: становление балерины и первые скандалы
«Когда мы выходим из привычного режима во время полета, это нарушает привычный ритм нашего организма. Например, вы можете быть не привычны есть так рано утром, когда в самолете подают завтрак, и вам могут подать что-то, что вы обычно не едите, например омлет. Таким образом, влияние обоих этих факторов вместе — употребление пищи, к которой вы не привыкли, и употребление пищи после того времени, когда вы обычно едите — может нарушить пищеварение и способствовать вялости», — отметил доктор Асима Ханиф, врач общей практики Национальной службы здравоохранения Великобритании.
В то же время гастроэнтеролог из Nuffield Health в Хейвордс-Хит, доктор Марк Остин согласился со словами коллеги.
«Если вы летите в необычное время суток, это может повлиять на ваше физиологическое состояние, вызвать выделение гормонов стресса и вызвать чувство голода, вздутие живота и дискомфорт», — добавил он.
Остин также подчеркнул, что многие люди не могут нормально выспаться в самолете, а недосыпание оказывает значительное влияние на пищеварение и самочувствие.
«Во время полета на большой высоте давление воздуха в салоне меняется, а уровень кислорода снижается, что, в свою очередь, может повлиять на пищеварение и уровень энергии. Кроме того, воздух в салоне кондиционируется, но он также достаточно сухой, поэтому люди часто замечают, что их кожа становится сухой и могут испытывать обезвоживание, что также может способствовать усталости», — объяснил Ханиф.
Кроме того, Остин отметил, что нужно быть осторожными с употреблением алкоголя во время полета на высоте, ведь его эффект может усилиться и оказать очень негативное влияние на организм человека.
«Мы часто видим в новостях людей, которые внезапно становятся неконтролируемыми, иррациональными или трудными в общении, когда они выпивают в самолете. Алкоголь вызывает обезвоживание, нарушение сна, а также может оказать значительное влияние на мышцы в нижней части пищевода, поэтому он может увеличить риск таких явлений, как рефлюкс. Кроме того, это калорийный продукт, и большое количество сахара может вызвать изменения уровня сахара в крови, что может повлиять на реакцию вашего организма на такие ситуации», — отметил гастроэнтеролог.
Также врач высказался по поводу употребления кофе во время авиаперелета.
«Когда вы путешествуете через часовые пояса, ваш организм может быть чрезвычайно сбит с толку относительно того, который сейчас час дня или ночи, и если вы употребляете кофеин, который является стимулятором, это может стать очень сложным и фактически удлинить влияние джет-лага», — предупредил Остин.
Читайте также: Не только толпы и жара: 10 причин отказаться от летнего отпуска в Европе
Как избежать чувства усталости во время следующего полета
Избегайте стимуляторов
«Разумным решением будет избегать таких раздражителей, как алкоголь, кофе или кофеин, перед полетом и во время него», — рекомендует доктор Остин.
Откажитесь от тяжелых блюд
«Выбирайте легкие и сбалансированные блюда, а не те, которые содержат много крахмала и углеводов. Блюда, содержащие белок и овощи, будут иметь меньшее влияние на ваш организм», — добавил Ханиф.
Вместо этого перекусывайте
«Если вы не испытываете сильного голода, лучше перекусить, чем есть большие порции еды. Возьмите с собой на борт самолета фрукты, орехи и семечки», — советует Остин.
Обеспечьте себя жидкостью
«Старайтесь выпивать стакан воды или полбутылки воды каждый час», — отметил гастроэнтеролог.
Разминайте ноги
«Каждые два-три часа вставайте и прогуляйтесь по салону. Движение может помочь рассеять часть газов, если у вас появляются симптомы вздутия живота, а также облегчить прохождение пищи через кишечник», — объяснил Остин.
Другие советы туристам
Ранее бортпроводница объяснила, почему лучше брать в самолет свою еду. Она подчеркнула, что когда человек ест в самолете, есть серьезная причина, почему еда более соленая, чем должна быть, но пассажир может даже не заметить этого.
Также УНИАН писал, что турист совершил восемь рейсов за 50 часов и назвал время вылета, которое является «проклятым». Он предупредил, что бюджетные авиакомпании могут быть склонны к задержкам из-за их плотного расписания.
Читайте также: «Пора просыпаться»: на западе Украины наблюдается настоящее чудо природы (фото)